我如何发现社交焦虑的根本原因并最终得到治愈

时间:2021-07-22 03:07       来源: www.jiandanq.com

起初,我的思想抗拒。新的范式因长期相信我的一文不值而感到震撼。我哭了,回到了旧的模式,几乎退出了不少次。

由于我觉得我遇见的每一个人都可以像我一样了解地看到我的一文不值。仿佛我的额头上有一个巨大的“ LOSER”纹身。我期望他们像别的人一样拒绝我。

我不可以再如此生活了。某些事情不能不改变。我不能不克服我们的社交焦虑。

她继续说:“我会给你开止痛药和消炎药,以控制症状。” “但你还需要抗生素才能消除引起感染的真的缘由的细菌。假如不解决根本缘由,你的问题只能变得更糟。你不可以只治疗症状。”

忽然间,我意识到了事实:不是别的人来评判我。至少没了。那是我!

因此,我不可能一文不值。我真的的内在价值是绝对的,不会因拒绝,屈辱或判断而改变。而且我和其他所有人一样有价值,而不是其他人之上或之下。

“你应该早点来。” 大夫满怀同情和轻微的关心地看着我。“这就是感染。猫咬是最糟糕的,你知不知道?

一旦危险过去,应付手段就会平息,直到下一次危险第三触发。但,当大家患有焦虑症时,即便没身体威胁,恐惧也会引发失火。但,人体的恐慌反应是真实的,与威胁生命的状况没什么不一样。

同意我的真实价值是克服我的社交焦虑的重要。所以,在天天至少十次,我告诉自己:“我是值得的。”

这是一段漫长的旅程,我不记得我想退出多少次。但我坚持不懈,我找到了答案。今天我想和大伙推荐我的想法。

但,一旦到达,我就一片空白。当我被介绍给一个新的团队成员时,我的话让我失望。我像傻子一样结结巴巴,讨厌我们的社交能力。

屈辱,缺陷或缺陷绝不会降低我的内在价值。我是可爱的,有价值的和足够好的,与别的人一样有价值。不管过去出了什么事。

我怎么样治愈社交焦虑

我从毫无价值的黑色面纱中审视自己,并将我们的判断力和偏见转嫁给他人。社交焦虑只不过一种症状。我真的的问题是缺少自我价值。

我相信我是不可以同意的。我以为我不如其他人。我为自己感到羞耻。

我坚信,通过取得他人的认同,尊重和赞赏,我会获得一些价值感。每次屈辱,拒绝和错误都会使我第三一文不值。这就是社交互动引起这样多恐惧是什么原因。

我读了无数的自助书本,尝试过冥想,瑜伽和发现的所有放松方法。但,尽管我看到了日常的一些积极变化,但社交焦虑却未受影响。

但我决心坚持下去,直到改变我的生活。每次,我坚持不懈地第三振作起来。我一直坚持不懈地重申我们的看法,使自己想起了我真的的内在价值。

我社交焦虑的根本缘由

但我没办法试试看看。

老板的声音刺透了我的焦虑念头。我看着他,震撼,我的胃抽筋了。我已经沉迷于灾难性的情绪状况,以至于不知晓他们在怎么说。

社交焦虑的生理

当社交焦虑摧毁你的生活

假如我知晓怎么样。

我非常害怕第三羞辱自己。假如我在进餐时不小心发出让人作呕的嘶哑声,食物粘在脸颊上,需要小便,他们会如何想我。还是说些蠢话?假如……将会发生什么?

我从在线搜索开始。感觉我的生活,幸福和理智取决于探寻克服恐惧的答案。解决方法需要在那里。

我以为他们会取笑我,不喜欢我,背弃他们,走开。携带他们我来之不容易的宝贵财富。

我的生活一直在挣扎。陷入焦虑,自我厌恶和羞耻的螺旋式降低之中,我全力以赴的自责情绪让人难以忍受。

我目前知晓,假如我将低的自我价值作为根本缘由,我的社交焦虑症状将消失。所以我去上班了。

然后我哭了。

天天,我都训练宽恕来释放过去。天天有几分钟的时间,我描绘了过去拒绝我的人。我告诉他们为何我生他们的气,然后原谅他们并将他们释放。

作为健康科学家,我知晓抗生素有哪些用途。但大夫的讲解在我脑海中引发了新的想法。

每一天都是新的一天。我天天都可以选择放开耻辱和自我判断。并且相信我是值得的化身。

我知晓我的社交焦虑是不适当的。但,我越告诉自己威胁不是真实的,就越感到伤害,不足和可悲。我如何了

整个状况都是我想逃脱的噩梦。但我不可以拒绝老板的邀请。再没。

直到我摆脱了社交焦虑。不是一夜之间,而是一步一步。天天多一点。

我对社会焦虑的绝望斗争

在那个决定性的夜晚之后,我陷入了自我惩罚和自怜的鸿沟。

我的社交焦虑症的特点是极其害怕屈辱和拒绝。我被别的人嘲笑我吓坏了。我期望他们不认可我不自然,笨拙的举止与我的表情,说话或饮食方法。

当我奋力假装一种镇定而轻松的外观时,我感到头昏眼花。我的指甲留下了痛苦的深红色痕迹,在这部分地方,我将它们挖入了手掌,以分散自己对过度焦虑的注意力。

但,我感到非常孤独。我渴望与城市中的朋友进行人际交流,休闲聊天,喝咖啡。有时在周末,我没和其他人说话,在隐居中看电视,沉迷于孤独的痛苦中。

但为何我对我们的怎么看这么低?

如此,在社交互动中的恐惧并非非理性的。这是错误的。

我什至没给他们机会就我发表我们的怎么看。即便他们想认识我,让我参与进去,与我共度时光,我也从未允许过。我疏远了自己,期待屈辱,批评和拒绝。

认知行为疗法好像是推荐用于社交焦虑症的最好治疗选择。研究证明了它的效果,并通过网络回响了治愈者的赞誉。

我的心脏在跳动,我的乳房收紧,我没办法呼吸。所有人的目光都集中在我身上。他们看到了我脸红的脸,红得羞愧。他们注意到我的困扰,尴尬和可怜的软弱。

我瞪着她,震撼了。忽然的顿悟让我喘不过气来。

“我想敢于存在,不只这样,要在我所有不完美,粗,伤痕累累的荣耀中大胆地生活,由于另一种选择是让耻辱取胜。” 〜Shauna Niequist

自从得知这一消息后,我今天晚上就非常害怕。在正式场所与上司进行社交互动的前景使我感到担忧。我试图做好筹备,使自己确信该事件没威胁,请事先打造信心。

我一生都觉得我们的缺点是没办法修复和救赎。我相信我没任何价值,对其他人都没价值。在我眼里,我是上级世界中唯一不值得的生物。

但为何社交聚会激活了我的恐惧触发原因?为何我的潜意识将结识新朋友视为威胁?出了那些问题?

我努力原谅自己。对于我的所有缺点,过去的错误和失败。对于我的所有缺点和不健全之处,我感到非常ham愧。

我一直以为社交焦虑是我的主要问题。羞耻,自我意识和自我憎恨是我社会无能的副商品。

我非常紧张,不安,在她办公室的椅子上来回穿梭。我的手在跳动。几天前我的猫将其肿胀,发烫,呈紫色。

假如我想对社交互动感到自信和自在,我需要揭露我奋斗的真的根源。我知晓我需要深入研究。

由于我的脑海一直坚持:“它们只不过对你的脸好。但他们暗中觉得你非常尴尬。他们在你背后笑你。”

尴尬和自觉,我为下周一回到工作感到恐惧。当然,我已经假装自己不适,从餐饮店原谅了自己,但他们都了解。他们目睹了我痛苦的崩溃。

我低着头。盯着我的食物。

我是一个耻辱,失败,无望的事业。沮丧和绝望使我不知所措,但我与他们抗衡。我拼命地相信生活可以变得更好,我可以快乐和自信。

你也可以。

我是值得的。人格化。

是的,我可以治疗,抗击,克服它。但,假如不治愈其根本缘由,它必然会成功返回。就像感染的症状假如细菌被漫游一样会第三出现。

我从他们的目光中感觉到了判断。他们嘲笑和嘲笑的预期实在让人难以忍受。我从椅子上跳下来,跌跌撞撞地离开桌子,逃到浴室。

我能听到周围别的人的笑声—同事,老板,几个知名顾客。他们度过了愉快的时光,享受着公司和他们昂贵的饭菜。

社交互动是痛苦的。但寂寞也使我成为一种被动,陈旧而沉闷的生活。

“我非常抱歉。”我喃喃自语。“你怎么说?”

事实上,在那家餐饮店丢人的事件发生后我回到工作岗位时,感到非常惊讶,这使我感到羞耻。我本来会遭到嘲笑和批评,但我的同事和老板却对我的幸福表示真的的关注。这愈加加剧了我的焦虑感。

但,假如这不是我挣扎的真的缘由如何解决?假如只是更大问题的征兆有哪些该如何解决?

为何我没能力应对大部分别的人非常自然的状况?

我筹备同意失败,让自己陷入孤独,羞耻和恐惧的生活。同意苦难作为我运势的一部分。但后来,一个惊人的巧合挽救了我的性命。

我非常快发现这种恐惧来源于我上高中的时候。因为某种缘由,我从不适应。无论我尝试什么,怎么样适应和改变,我的同学仍然嘲笑并拒绝我。每次。

我可以满怀信心地结识别的人,向他们开放,然后让他们进去。由于我不再为自己感到羞耻。我不再判断自己。我不再需要隐藏。

关于自我判断,过去的创伤和潜意识的耻辱

由于内心深处,我为自己不值得的存在感到羞耻。我没办法同意我们的不足,不完美的自我。我感到不舒服,不值得他们的爱戴和尊重。

那是我一生充满痛苦,怨恨和伤心的痛苦时期。但这是过去。现在没任何证据可以证明我目前对别的人是不想要的,没办法同意的和让人讨厌的。

我想躲避自己,躲在熟知,安全的家里,再也不会出现。遇到其他人意味着恐慌,屈辱和痛苦,只有当我将世界及其周围的所有人拒之门外时,我才能防止。

开始我的疗愈之旅的大长见识

我开始从远处听我的想法。我察看到自动驾驶仪上反复出现的有毒的自我谈话,消极情绪和自我谴责。每当我发现我们的沉思开始判断我时,我就会断言“我爱并赞成我一个人”,从而用自我接纳代替了自我判断。

为了揭露社交焦虑的根源,我阅读了数百本书,参加了在线课程,并受过能量治疗从业者的培训。在此过程中,我意识到,焦虑一般是大家恐惧触发的失灵。

“你还有哪些要补充的吗,伯尼?”

参加一个活跃的,结构化的治疗小组,与陌生人推荐我的想法,同时强迫自己进行眼神交流太艰巨,甚至没办法理解。具备讽刺意味的是,我的喉咙像热针一样燃烧。我太过社交焦虑,没办法克服我们的社交焦虑!

但,当我意识到自己对自己缺少价值的认识存在缺点时,我的真的转变就开始了。由于无限,无条件的价值是我存在的本质。我内在的一部分。

目前,社交互动的重压,恐惧和挫败感已成为遥远的回忆。前世的微弱回声。我有我们的条件自由生活。

你会看到,任何危险状况都会激活大家大脑中的恐惧触发原因,从而开始释放激素,比如肾上腺素。结果,大家的呼吸和心率加快,血压升高,肌肉紧张,血液重新定向到手臂,腿部和大脑。身体筹备战斗或逃跑,以抵抗威胁或逃离威胁。

从那开始,焦虑情绪开始上升。当我维持安静,微笑和有礼貌的点头以确认谈话时,我的身体因紧张而疼痛。但讨论和戏ban好像非常遥远,声音被我歇斯底里的头脑淹没了,淹没了。